SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co dobre na wzrost

  • JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ?

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] (więcej witamin) i ćwiczeniami terenowymi sprawiły, że w 22 roku życia osiągnąłem 175 cm wzrostu. Czyli: 10 centymetrów w ciągu trzech lat. Ja tą metodą uzyskałem dobre rezultaty, myślę, że inni mogą je osiągnąć"-pisze na zakonczenie Grimek. Czytelników, którzy zechcą wypróbowac tę metodę, prosimy o podzielenie sie z redakcją swoimi [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-16 12:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanka też marzy o FIT...

    Temat
    Ladies SFD

    A więc od początku ;) Witam wszystkie dobre dusze! Na forum zostałam skierowana jakiś czas temu przez mojego małż. Od miesiąca dużo przeglądam, podpatruję, staram się zapamiętać, wprowadzić w życie. Zdecydowałam się założyć temat w momencie, kiedy jestem pewna, że jestem na tyle zdeterminowana, silna psychicznie i wytrwała żeby nie wymięknąć po [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8454 Data: 2012-10-30 23:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiscie witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w postaci WPC VitaFit...a raczej jako szybkie dobre białko bezpośrednio po treningu (polecam truskawkowy) - jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2010-08-09 19:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 4-dniowy split zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I też czy myślicie, żeby podejść do rozrostu łydki bardziej obszernie dodać jakies ćwiczenie na piszczele? Mam wielkie problemy z łydkami oraz z przedramionami, nie chcą rosnąć. Również dłonie mam stosunkowo chude, znacie jakieś dobre ćwiczenie na dłonie? Hmmm to by było na tyle, liczę na konstruktywną krytykę i porady co, jak zmienić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-10-17 20:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waliclogin / dziennik ,,Praca nad Miechem''

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2009 zaczełem od nowa . Dietke ułozyłem na bilansie minusowym i stopniowo dodawałem kcal przez jakies 3 miechy (od listopada na mase czyt. dodatni bilans) -wyszło mi to na dobre bo spaliłem trochę tłuszczyku a z 97kg na 90.5 i kilka centów w pasie spodnie to na mnie za durze juz wszystkie są ,musze paski nosic... Dane aktualne : Staż [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2009-12-19 17:28:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 100%.Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego,z obliczeniem zapotrzebowania na białko itd. I tutaj chciałem prosić was o pomoc.Czy uważacie że było by dobre gdybym darował sobie całą tę "analitykę" i kierował się tylko podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania/odchudzania? Chodzi mi np. o to że pominął bym obliczanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2010-11-20 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Zabierzcie mi wszystko ale nie kawę bez cukru z 40 ml mleka bo bez tego żyć nie umiem. Cel : redukcja kilku ostatnich kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie HIIT (bardzo mało czasu mam, przez studia + rozwój własny, nawet na bliskich więc tym bardziej nie chcę poświęcać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2018-11-17 17:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mnie (oczywiście nie ma mowy o otyłości), a poza tym chciałbym wyrzeźbić brzuch. Naczytałem się trochę i wiem, że hmb pozytywnie wpływa na białko, więc chyba będzie to dobre połączenie z wcześniejszą pozycją na licie. ad 3) tutaj mam największy problem...nie wiem co wybrać. Przeczytałem dużo podzielonych opinii na temat tych specyfików, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2010-03-22 02:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] etc.). Dieta: Nie liczę kalorii ani makro/mikro elementów. Regularnie odwiedzam warzywniak, jem zróżnicowanie, unikam wysoko przetworzonych rzeczy i staram się stosować dobre nawyki żywieniowe z działu Odżywianie. Liczę na to, że przy dobrym nakładzie pracy to wystarczy. Przeciwskazania medyczne: Żadnych. Zażywane suplementy: Nic. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2019-07-22 21:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a czego nie, planuję wywalić nabiał, bo wcześniej trochę jadłam białego sera, zero owoców, ew. banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze głównie, dobre źródła białka, warzywa...Nie wiem, co jest nie tak. Myślę, że problem tkwi też w tym, że często mam reakcje alergiczne na pokarmy, bo mam alergię na duuużo rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2011-06-28 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE PROSZE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu,więc trenowałem wszystko z głównym naciskiem na plecy i cale ręce. Był to raczej plan typowy na rzeźbę. No i jak się okazało na koniec wakacji, efekty były dobre. Byłem zadowolony, chłopaki zauważyli znaczną różnicę, poprawiło się powodzenie u dziewczyn :D no i ogólnie moje samopoczucie się poprawiło, w łapie przybrałem 4,5cm, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-11-15 23:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] używek pozytywnych i negatywnych emocji.. Konstantin Butejko odkrył tą chorobe(albo wynalażł? ) w czasach socjalizmu w Związku Radzieckim-nie dziwi mnie,że recepta na dobre zdrowie bardzo władzom socjalistycznym przypadła do gustu-człowiek ciągle trenujący i pracujący nie ma" głupich mysli"-chodzi jak automat wypracowując komunizm...:) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 17069 Data: 2014-07-28 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3kg na reke/10 13. Sciaganie linki wyciagu gorego - triceps 5/20 x 2 Przepraszam jesli nazy nie sa fachowe. Dodatkowo rano przed praca A6W - brzuszki. ZDROWIE Fizyczne: b. dobre, aczkolwiek mam zawsze b. niskie cisnienie na granicy 86/48 i niska temp ciala, ale to chyba nic powaznego. Zdjecia mam ale nie wiem jak zalaczyc (wydalo sie nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 14:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF jestem od 2011 nieprzerwanie, nawet jak nie ćwiczę (często mi się zdarza nie ćwiczyć kilka miesięcy, ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2013-12-09 13:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami: 1,5 min - 2 min A TERAZ SEDNO SPRAWY - oto mój obecny plan i obawy z nim związane: ze wzlędu na wakacje nie uczęszczam na muay thai, po poprzednim planie miałem dobre 3 tygodnie przerwy... obecny plan: BUDOWA MASY RAMION PONIEDZIAŁEK klatka (cel: zabudowa wewnętrznej i górnej części klatki) 4x10 wycisk sztangi skos (45 stopni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2010-07-09 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak najmniej biegać po siłowni i też piętrach) Zakładam, że trening zajmie mi do godziny i będę robił 15-20 minut aerobów po. Zamierzam plan robić 6 tygodni i jeżeli będą dobre efekty to pewnie następne 6 tygodni już bez kreatyny. Suplementacja: O3, VitC, ZMA - prozdrowotnie Kreatyna, 10g DT, 5g DNT Białko, po treningu w DT żeby podbić ilość [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz lepiej mi to wychodzi raz gorzej. Myślę, że ze względu na problem z byciem konsekwentnym w tym temacie. Wydaje mi się, że stoję w miejscu dlatego chciałabym żeby dobre dusze z forum pomogły poprawić to co jest źle ( no chyba, że wszystko }:-() Nie wiem czy mam dobrze ustawione zapotrzebowanie i rozklad makro.. Z kalkulatora [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2015-07-07 12:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ekspertem nie jestem), a wszędzie czytam, że należy zaczynać od FBW. Daję rade robić to co dostałam w rozpisce trenera, pytanie tylko czy to rzeczywiście jest dla mnie dobre ? Tak to wygląda obecnie - proszę o oceny, wskazania błędów, poprawki i wszelkie uwagi za które będę wdzięczna :) Generalnie martwi mnie jedna rzecz która trochę też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-06-27 11:39:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Porada Siłownia, dieta + ćwieczenia + suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porady odnośnie diety( wiem ze trzeba liczyc kalorie ale nie mam na to czasu wiec wolalbym mniej wiecej ilisociowo wiedzieć bo nie mam na to czasu ), suplementów ( czy dobre i czy cos dobrać ? tak jak mówiłem chce wprowadzic kretyne ale dopiero po 3 miesiacach )i treningów( cyklem chce lecić do nowego roku bez zmian) .Jesli czegoś nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-11-06 11:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mój problem polega na tym, że wydałem pieniądze na trenera personalnego, który i tak jest zły, ponieważ dieta którą on mi dał jest monotonna ale ćwiczenia na siłowni są dobre. Właściwie tego nie można nazwać dietą bo są to tylko 2 zestawy, i pomimo zgłaszania tego że dieta mi się nie podoba powiedział że mam czekać, ale to nie jest wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2021-10-13 06:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)